Vergesslichkeit, Unaufmerksamkeit – Geißel unserer Zeit. Informationsüberladungen, erzwungene Existenz im Multitasking -Regime sind schlecht mit Vollständigkeit und Konzentration kombiniert. Dies bedeutet jedoch nicht, dass wir das
nur damit abfinden können. Sogar nur wenige Anstrengungen können das Gehirn disziplinieren.
eines. Verlassen Sie sich nicht auf neue Technologien
Viele versuchen nicht einmal, sich an den Namen ihres Lieblingsfilms oder des Restaurants zu erinnern, das sie mögen. Warum versuchen, zu leiden, wenn Sie ein Gerät nehmen und Hilfe von Google suchen können? Das Geheimnis ist jedoch, dass diese Bemühungen für das Gehirn sehr nützlich sind.
„Es gibt Studien, die zeigen, dass die Verwendung von Geräten das Gehirn nicht beeinflusst und seine Struktur und seine Funktionsweisen verändert“.
„Ich empfehle Kunden, die soliden Signale von E -Eil zu trennen“, fährt der Spezialist für Organisationspsychologie, Suzan Guest, fort. – Es ist viel produktiver, das Kontrollkästchen drei- oder viermal am Tag zu überprüfen. Briefe sind besser sorgfältig zu lesen und nicht ab und zu in der Post zu schauen. « .
2. Turnen
Es scheint, wie körperliche Übungen und Gehirnarbeit verbunden sind? Eine Studie an der Universität von Georgia hat jedoch bewiesen, dass 20 Minuten aerobe Gymnastik pro Tag ausreichen, um die Gehirnfunktionen zu verbessern.
« Körperliche Aktivität ist wichtig für Denkprozesse », sagt der kognitive Neuropsychologe Ashok Jansari. – Sie erhalten die Gesundheit und verbessern die Durchblutung, was bedeutet, dass das Gehirn aktiver mit Sauerstoff versorgt wird. « .
Schwedische Wissenschaftler haben festgestellt, dass der Antidepressivum -Laufeffekt mit der Verbesserung der Funktion des Gehirns verbunden ist, die für das Lernen und Auswendiglernen verantwortlich ist.
3. Kommunizieren
Eine Party mit Freunden ist irgendwie nicht sehr mit der Verbesserung der Gehirnfunktionen verbunden. In der Tat gibt es eine Verbindung. Eine von PLOS Medicine veröffentlichte Studie zeigte beispielsweise, dass Einzelpersonen das Risiko einer Demenz verdoppeln.
Soziale Kontakte aktivieren mentale Fähigkeiten und stimulieren kognitive Funktionen, beispielsweise die Fähigkeit, logisch, Intuition und im Allgemeinen mentale Aktivität zu argumentieren. All dies hilft, eine Versorgung mit Nervenzellen zu erzeugen und die Bildung neuer neuronaler Verbindungen im Gehirn zu bilden.
vier. Brettspiele spielen
Es gibt viele Anwendungen „für Entwicklung/Gehirntraining“, die dazu beitragen, die Konzentration zu verbessern und das Gedächtnis zu stimulieren. Wissenschaftler beziehen sich auf diesen skeptischen.
Vor einiger Zeit unterzeichneten 73 führender Psychologe und Neurobiologe einen offenen Brief, in dem sie sagte. Anstatt die kognitiven Funktionen zu verbessern, können solche Anwendungen die Arbeit des Gehirns schädigen und die mentale und soziale Aktivität von Benutzern verringern.
Eine gute (und billigere) Alternative zu diesen Anwendungen – Brettspiele, z. Selten verwendete Wörter und Wörter mit einer abstrakten Bedeutung werden in anderen Bereichen des Gehirns gespeichert als die Worte des Alltags. Wenn wir sie kaum verwenden, beginnen die entsprechenden Teile des Gehirns zu atrophie.
5. Lernen Sie, Musikinstrumente zu spielen
„Musik wirkt sich tief auf die Psyche aus, weil sie die alten Teile des Gehirns beeinflusst“, erklärt Ashok Jansari.
Das Lernen, ein Musikinstrument zu spielen, entwickelt sich nicht nur musikalisches, sondern auch verbale und visuelle Fähigkeiten. Wie eine Studie an der Universität von Emory, an der Musik, die an Musik beteiligt ist, ist der Intelligenzkoeffizient höher. Erwachsene Musiker erhalten höhere Punkte in verschiedenen kognitiven Tests.
Aber vielleicht zieht die Musik Sie nicht an, dann fangen Sie an, eine Fremdsprache zu lernen. Dieser Prozess ist genauso günstig für das Gehirn. Zum Beispiel zeigte eine Studie an der Universität von Edinburgh, dass Sprachkurse das Beginn der Demenz bei älteren Menschen verhindern oder verzögern können oder verzögern können.